Guacamole cu mango - savoare si dulceata intr-un singur fel

Timp preparare
15 minute
Timp gătire
0 minute
Timp total
15 minute
Timp adițional
30 minute
Porții:
Tip preparat:
sos, gustări, salată
Tip dietă:
vegan, vegetarian, fără gluten, fără lactate, sănătos pentru inimă
Condiții de depozitare:
Păstrați guacamole-ul într-un recipient ermetic în frigider pentru maxim 2 zile.
Pentru a preveni înnegrirea, adăugați un strat subțire de suc de lime deasupra înainte de a acoperi și refrigera.
Valori nutriționale
calorii: 600 kcal,
carbohidrați: 50 g
proteine: 7 g,
grăsimi: 40 g,
grăsimi: 12 g,
Alergeni:
Muștar, Țelină
Ingrediente
- Avocado500g
- Mango200g
- Ceapă roșie100g
- Ardei iute (sau jalapeños)20g
- Suc de lămâie verde30ml
- Frunze de coriandru (sau pătrunjel)50g
- Sare5g
- Piper2g
ustensile necesare
- Bol mare pentru amestecat ingredientele
- Furculiță pentru zdrobit avocado
- Cuțit de bucătărie pentru tăiat mango și ceapă
- Tocător pentru tăiat ingredientele
Pași gătire Guacamole cu mango
1. Pregătirea avocado-ului
Curățați avocado-ul și scoateți sâmburii. Tăiați-l în jumătate și extrageți pulpa cu o lingură.
Puneți pulpa într-un bol mare. Folosiți o furculiță pentru a o zdrobi până obțineți o pastă omogenă. Pentru un guacamole mai cremos, asigurați-vă că avocado-ul este bine copt.
Dacă doriți un guacamole mai gros, zdrobiți-l mai puțin, lăsând mici bucăți de avocado.
Timp estimat: 5 minute.
2. Adăugarea mango-ului
Curățați mango-ul și tăiați-l în cubulețe mici. Asigurați-vă că bucățile de mango sunt uniform distribuite pentru a nu strica textura guacamole-ului.
Adăugați mango-ul în bolul cu avocado. Amestecați ușor pentru a combina ingredientele. Încercați să păstrați textura bucăților de mango intactă.
Timp estimat: 3 minute.
3. Tocarea cepei și ardeilor iuți
Curățați și tocați fin ceapa roșie. Dacă preferați un gust mai subtil de ceapă, puteți înmuia ceapa tăiată într-un bol cu apă rece pentru câteva minute.
Tocați ardeii iuți (sau jalapeños) foarte mărunt, având grijă să îndepărtați semințele dacă doriți să reduceți iuțeala.
Adăugați ceapa și ardeii iuți în bol. Amestecați ușor, având grijă să distribuiți uniform aromele.
Timp estimat: 5 minute.
4. Adăugarea sucului de lime
Stoarceți sucul de la 1-2 lămâi verzi și adăugați-l în bol. Acesta nu doar că va adăuga un gust proaspăt, dar va preveni și oxidarea avocado-ului.
Dacă doriți un gust mai intens de lime, adăugați mai mult suc, dar aveți grijă să nu acoperiți celelalte arome.
Timp estimat: 2 minute.
5. Adăugarea condimentelor
Tocați fin frunzele de coriandru (sau pătrunjel) și adăugați-le în bol. Coriandrul va adăuga un gust proaspăt și un iz floral.
Adăugați sare și piper după gust. Amestecați ușor pentru a distribui uniform condimentele. Asigurați-vă că toate ingredientele sunt bine amestecate pentru a obține un gust uniform.
Timp estimat: 2 minute.
6. Lăsarea guacamole-ului să stea
După ce toate ingredientele au fost amestecate, acoperiți bolul cu folie alimentară sau puneți un capac ermetic.
Lăsați guacamole-ul la frigider pentru aproximativ 30 de minute pentru ca aromele să se combine și să se intensifice.
Timp estimat: 30 minute.
Combină-l cu:
Preparatul merge de minune cu un vin sec
Savurați guacamole-ul cu chipsuri de porumb
Variații:
Pentru un gust diferit, adăugați roșii cherry tăiate mărunt.
Încercați să adăugați usturoi pentru un plus de aromă.
Sfaturi
Pentru a obține un guacamole mai cremos, folosiți avocado bine copt.
Adăugați ardei iute treptat pentru a ajusta nivelul de iuțeală după preferințe.
trucuri
Pentru a păstra guacamole-ul proaspăt, acoperiți-l cu folie alimentară direct pe suprafața sa pentru a preveni oxidarea.
Dacă preferați un guacamole mai picant, adăugați mai multe felii de jalapeños sau un ardei serrano.
Istoria rețetei
Originea guacamole-ului
Guacamole-ul își are originile în Mexic și datează din perioada aztecă. Numele provine din cuvântul aztec 'ahuaca-molli', care înseamnă 'sos de avocado'. Acesta era preparat din avocado zdrobit, sare și lime, fiind un aliment esențial în dieta aztecilor, care considerau avocado-ul un superaliment datorită conținutului său ridicat de grăsimi sănătoase și nutrienți.
Inițial, guacamole-ul era preparat simplu, doar cu avocado, sare și lime, dar cu timpul au apărut diverse variații ale rețetei, fiecare regiune având propria sa interpretare. În regiunile mexicane de coastă, guacamole-ul includea și roșii sau ardei iuți, iar în zonele mai sudice, cum ar fi Oaxaca, se adăugau chiar și ingrediente precum usturoi sau ierburi aromatice.
De-a lungul secolelor, guacamole-ul a evoluat și a fost adaptat pentru a se potrivi gusturilor și ingredientelor locale, devenind din ce în ce mai popular, mai ales datorită versatilității sale. Acesta a fost folosit, pe lângă rolul său ca sos, și ca umplutură pentru tacos, burritos, și diverse alte preparate tradiționale mexicane.
Introducerea mango-ului în guacamole
Adăugarea mango-ului în guacamole este o inovație relativ recentă, care reflectă tendințele culinare din bucătăria fusion. Mango-ul, originar din Asia de Sud, a fost introdus în Americi în perioada colonială, devenind rapid un ingredient esențial în multe preparate culinare din regiunile tropicale ale lumii.
În Mexic, mango-ul este adesea folosit în combinație cu alte ingrediente locale, precum chili și lime, pentru a crea gusturi contrastante între dulce și iute. Această combinație s-a potrivit perfect cu guacamole-ul tradițional, aducând un nou nivel de complexitate gustativă. Mango-ul adaugă guacamole-ului o dulceață naturală, care echilibrează perfect aciditatea lime-ului și iuțeala ardeilor.
Introducerea mango-ului în guacamole a fost rapid adoptată de restaurantele de tip fusion, care au început să combine ingrediente tradiționale cu influențe din alte culturi culinare. Astfel, guacamole-ul cu mango a devenit popular nu doar în Mexic, ci și în multe colțuri ale lumii, fiind o reinterpretare modernă a unui clasic.
Cultura guacamole-ului în Mexic și în întreaga lume
Guacamole-ul este un simbol al culturii culinare mexicane, fiind prezent pe mesele mexicane de-a lungul întregii istorii. Este servit atât la mesele zilnice, cât și în cadrul unor evenimente speciale, cum ar fi sărbătorile naționale, petrecerile și întâlnirile de familie. În Mexic, guacamole-ul este adesea acompaniat de tortilla chips, dar poate fi folosit și ca ingredient într-o varietate de preparate, de la tacos și burritos, până la salate și sandvișuri.
În afaceri, guacamole-ul a început să capete o semnificație mai largă în cultura globală, devenind unul dintre cele mai populare aperitive din restaurantele internaționale. Guacamole-ul cu mango a fost o adăugare perfectă la acest trend global, având un gust exotic care a atras o varietate de palete gustative.
Astăzi, guacamole-ul cu mango este apreciat la nivel mondial nu doar pentru gustul său delicios, dar și pentru beneficiile sale nutriționale. Avocado-ul este bogat în grăsimi sănătoase, iar mango-ul adaugă o cantitate semnificativă de vitamina C și antioxidanți. Această combinație a făcut din guacamole-ul cu mango un preparat popular nu doar în Mexic, ci și în întreaga lume, fiind întâlnit în meniurile restaurantelor de pe toate continentele.
Versatilitatea guacamole-ului în diferite culturi
Deși guacamole-ul este originar din Mexic, rețeta sa a fost adaptată și reinterpretată în multe culturi din întreaga lume. În Statele Unite, guacamole-ul a devenit un aliment de bază în bucătăriile tex-mex și a fost inclus în meniurile de fast food, fiind servit în combinație cu chipsuri, nachos, sau chiar în sandvișuri și wrap-uri.
În Europa, guacamole-ul a fost adoptat ca un aperitiv sofisticat, fiind servit la diverse evenimente culinare și petreceri. În unele țări, cum ar fi Spania și Italia, guacamole-ul a fost combinat cu ingrediente locale, precum roșii, usturoi și ierburi proaspete, pentru a crea variante de guacamole mai aromate și mai complexe.
În Asia, guacamole-ul a fost modificat pentru a se potrivi cu ingredientele regionale, cum ar fi sosul de soia sau ardeii fierbinți. Aceste adaptări au dus la o popularitate crescută a guacamole-ului în restaurantele fusion, care îmbină ingrediente din diferite culturi culinare.
Guacamole-ul cu mango în cultura contemporană
Guacamole-ul cu mango reflectă tendințele culinare ale secolului XXI, în care oamenii sunt din ce în ce mai conștienți de importanța alimentației sănătoase, dar și de dorința de a experimenta gusturi noi. Această rețetă a fost adaptată pentru a satisface nevoile și gusturile unei audiențe globale, care caută preparate mai ușor de preparat, dar cu arome complexe și echilibrate.
De asemenea, guacamole-ul cu mango este o opțiune populară pentru persoanele care urmează diete vegane, vegetariene, fără gluten sau fără lactate, deoarece este preparat din ingrediente naturale și nu conține produse de origine animală. Această rețetă este un exemplu perfect de combinație între tradiție și inovație, oferind un gust proaspăt și revigorant, în timp ce respectă principiile alimentației sănătoase.
Astfel, guacamole-ul cu mango a devenit un simbol al bucătăriei fusion contemporane, fiind apreciat pentru versatilitatea sa, dar și pentru beneficiile nutriționale. Este un preparat care poate fi savurat ca dip, în sandvișuri, sau ca topping pentru salate și diverse preparate culinare, având un loc important în multe culturi gastronomice moderne.