Salata de oua cu capere si lamaie - reteta rapida

Timp preparare
10 minute
Timp gătire
15 minute
Timp total
25 minute
Timp adițional
15-20 minute pentru odihnă în frigider
Porții:
Tip preparat:
salată, prânz, gustări, aperitiv
Tip dietă:
vegetarian, sănătos pentru inimă, bogat în proteine
Condiții de depozitare:
Salata de ouă se păstrează cel mai bine la frigider, într-un recipient etanș, pentru maxim 2-3 zile.
Evitați să lăsați salata la temperatura camerei pentru perioade lungi de timp pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor.
Valori nutriționale
calorii: 840 kcal,
carbohidrați: 14 g
proteine: 38 g,
grăsimi: 68 g,
grăsimi: 2 g,
Alergeni:
Ouă, Muștar
Ingrediente
- Ouă mari, fierte tari, curățate de coajă și tocate480g| 8 bucati
- Maioneza60g
- Muștar dijon30ml| 2 linguri
- Ceapă roșie tocată mărunt45g| 3 linguri
- Capere30g| 2 linguri
- Suc de lămâie15ml| 1 lingura
- Mărar tocat5g| 1 lingura
- Sare, dupa gust2.5g
- Piper negru proaspăt măcinat, dupa gust1.25g
ustensile necesare
- Oală pentru fiert ouă
- Cuțit pentru tocat ceapă și capere
- Bol mare pentru amestecare ingrediente
Pași gătire Salata de oua cu capere si lamaie
1. Fierberea ouălor
Puneți ouăle într-o oală și adăugați apă suficientă pentru a le acoperi complet.
Adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu în apă pentru a ajuta la curățarea mai ușoară a cojilor.
Lăsați apa să ajungă la fierbere la temperatură medie, apoi reduceți focul la mic și lăsați ouăle să fiarbă timp de 10 minute.
Pentru a obține ouă tari, este esențial să le lăsați să fiarbă exact 10 minute. Oprește focul și lăsați ouăle în apă fierbinte pentru încă 5 minute.
După fierbere, scoateți ouăle și puneți-le imediat într-un bol cu apă rece pentru a opri procesul de gătire și pentru a le răci mai rapid.
2. Pregătirea ingredientelor
Curățați ouăle fierte de coajă și tocați-le mărunt. Asigurați-vă că sunt uniform tăiate pentru o textură consistentă a salatei.
Într-un bol mare, adăugați maioneza și muștarul Dijon. Amestecați bine pentru a crea o bază cremoasă pentru salată.
Tocați mărunt ceapa roșie și adăugați-o în bol, amestecând pentru a distribui uniform ingredientele.
Adăugați caperele, care vor oferi o notă de sărat și un gust complex, continuând să amestecați.
Stoarceți sucul de lămâie proaspăt și adăugați-l în bol pentru a adăuga aciditate și prospețime. Amestecați bine pentru a-l încorpora în dressing.
3. Amestecarea ingredientelor
Adăugați mărarul tocat, sarea și piperul negru proaspăt măcinat. Amestecați totul cu grijă pentru a asigura o combinație uniformă de arome.
Este important să gustați și să ajustați cantitatea de sare și piper după preferințele dumneavoastră.
Dacă doriți, puteți adăuga un pic de suc de lămâie suplimentar pentru a intensifica prospețimea salatei.
4. Adăugarea ouălor și finalizarea salatei
Adăugați ouăle fierte și tocate în bolul cu dressing. Amestecați cu grijă pentru a nu zdrobi ouăle.
Asigurați-vă că ouăle sunt bine acoperite cu dressing, dar fără a le desface prea mult pentru a păstra o textură ușor crocantă la exterior.
După amestecare, lăsați salata să se odihnească în frigider timp de 15-20 de minute pentru a permite aromelor să se amestece și să se dezvolte.
Combină-l cu:
Salata de ouă cu capere și lămâie merge de minune cu un vin alb sec.
Pentru un prânz complet, serviți salata de ouă alături de un desert ușor de fructe.
Variații:
Adăugați un avocado bine copt pentru o textură mai cremoasă și un gust mai bogat.
Pentru o notă picantă, adăugați câteva felii de ardei iute murat în amestec.
Sfaturi
Asigurați-vă că ouăle sunt fierte corect pentru a evita o textură cauciucată. Timpul de fierbere ideal este de aproximativ 10 minute.
Pentru a adăuga un plus de savoare, puteți înlocui maiaua clasică cu o variantă de maia făcută în casă sau cu iaurt grecesc pentru o versiune mai sănătoasă.
trucuri
Pentru a curăța mai ușor ouăle, adăugați o linguriță de bicarbonat de sodiu în apa de fierbere.
Dacă doriți o textură mai cremoasă, puteți adăuga un avocado bine copt la amestec.
Beneficii
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și conțin toți aminoacizii esențiali.
Caperele sunt bogate în antioxidanți și pot contribui la sănătatea inimii.
Istoria rețetei
Originea Salatei de Ouă
Salata de ouă este o rețetă clasică ce își are originile în bucătăria europeană, cu o tradiție adânc înrădăcinată în multe culturi din întreaga lume. Deși este asociată adesea cu mesele de familie și cu prânzurile rapide, originile sale exacte sunt mai greu de stabilit, având rădăcini în preparatele simple care foloseau ouă ca ingredient de bază.
În perioada postbelică, când produsele alimentare erau limitate și accesibile, ouăle erau o sursă excelentă de proteine și un aliment accesibil. Salatele de ouă au devenit populare în gospodăriile din Europa și America, fiind o metodă rapidă și eficientă de a valorifica ouăle fierte.
De-a lungul decadelor, rețeta a evoluat și s-a diversificat, începând să includă ingrediente suplimentare pentru a îmbogăți aroma și valoarea nutritivă. Unele variante au inclus maioneză, ierburi proaspete sau chiar condimente exotice, iar unele preparate au devenit parte integrantă din meniurile de sărbători sau din mesele festive.
Influențe Moderne
În bucătăria modernă, salata de ouă a evoluat de la un preparat simplu și clasic la o opțiune versatilă care poate fi adaptată gusturilor și preferințelor individuale. Astăzi, se pot adăuga ingrediente inovative, precum avocado, bacon crocant sau legume proaspete pentru a transforma salata într-un preparat sofisticat și diversificat.
Adăugarea de capere, muștar Dijon și sucul de lămâie în această variantă modernă reflectă influențele bucătăriei mediteraneene, care este cunoscută pentru utilizarea ingredientelor proaspete și a aromelor vibrante. Această combinație de ingrediente ajută la echilibrarea gusturilor și adaugă o notă de prospețime și aciditate, făcând salata de ouă mult mai interesantă din punct de vedere gustativ.
Astfel, salata de ouă a devenit un preparat multifuncțional, potrivit pentru prânzuri ușoare, gustări sau chiar aperitive, fiind apreciată de toate vârstele și adaptabilă la diverse diete și stiluri de viață.
Evoluția Ingredientelor
Ingredientele folosite în salata de ouă au suferit o evoluție semnificativă de-a lungul decadelor, în funcție de tendințele culinare și de disponibilitatea acestora. Inițial, rețeta clasică presupunea doar ouă fierte, maioneză și muștar. De-a lungul timpului, însă, au apărut diverse variații care au adăugat diverse ingrediente pentru a spori savoarea și valoarea nutritivă.
În unele regiuni, salata de ouă a fost îmbogățită cu condimente precum piper negru proaspăt măcinat sau sare de mare, în timp ce altele au introdus caperele pentru un gust mai sărat și mai intens. Utilizarea de suc de lămâie adaugă o notă de prospețime și aciditate, completând perfect gustul bogat al ouălor și maionezei.
De asemenea, unele variante moderne au înlocuit maioneza tradițională cu iaurt grecesc sau cu o variantă de maioneză făcută în casă, pentru a reduce conținutul de calorii și pentru a crea o textură mai ușoară. Mărarul tocat, de asemenea, joacă un rol important, adăugând o aromă distinctivă, care face salata de ouă mai interesantă și mai complexă din punct de vedere al gustului.
Popularitatea în Diverse Regiuni
Salata de ouă este un preparat care a depășit granițele Europei și a ajuns să fie apreciată în multe părți ale lumii, fiecare cultură având propria sa versiune a acestui preparat simplu, dar delicios. În Statele Unite, de exemplu, salata de ouă este adesea servită pe pâine ca sandwich, în timp ce în Europa aceasta este mai frecvent întâlnită ca parte a unui bufet rece sau alături de alte preparate, precum cartofii prăjiți.
În bucătăria asiatică, salatele de ouă pot fi reinterpretate cu sosuri pe bază de soia sau cu adăugarea de legume proaspete pentru un contrast de texturi și arome. Astfel, salata de ouă a devenit un preparat universal, adaptabil la diverse gusturi și tradiții culinare.
În multe culturi, această salată este asociată cu mese în familie, sărbători și evenimente speciale, datorită simplității sale și a capacității de a satisface gusturi variate. Popularitatea sa nu se datorează doar gustului, ci și faptului că poate fi pregătită rapid și cu ingrediente ușor accesibile, devenind astfel o alegere ideală pentru mesele de zi cu zi.
Importanța Salatei de Ouă în Cultura Culinară
Salata de ouă este, fără îndoială, un simbol al gătitului de acasă și al tradițiilor culinare din multe țări. Chiar dacă în prezent există o mare varietate de rețete și adaptări, rețeta clasică rămâne una dintre cele mai iubite și apreciate variante. Este o rețetă care se potrivește perfect cu momentele de convivialitate, fiind des întâlnită la mesele de familie sau la picnicuri.
Mai mult, salata de ouă joacă un rol important în transmiterea tradițiilor culinare din generație în generație. În multe familii, aceasta este o rețetă care este pregătită în mod regulat și care poate adăuga o notă de confort și familiaritate meselor. În plus, poate fi o oportunitate de a învăța tinerelor generații despre importanța ingredientelor locale și tradiționale.
Pe lângă faptul că este un preparat tradițional, salata de ouă este și o rețetă extrem de practică și accesibilă, ce poate fi personalizată în funcție de preferințele fiecărei persoane. Indiferent de varianta aleasă, aceasta rămâne un preparat esențial în cultura culinară globală.
Reinterpretări Moderne și Inovații
Astăzi, salata de ouă continuă să evolueze, iar bucătarii și amatorii de gătit experimentează cu diverse ingrediente și tehnici pentru a o transforma într-un preparat sofisticat. De exemplu, mulți aleg să adauge ingrediente neobișnuite, cum ar fi avocado, brânză de capră sau nuci, pentru a adăuga o dimensiune suplimentară rețetei.
De asemenea, înlocuirea maionezei cu alternative mai sănătoase, precum iaurtul grecesc sau crema de brânză, a devenit o tendință populară în rândul celor care doresc să reducă conținutul de grăsimi și calorii ale preparatului. Salata de ouă a început să fie un preparat mai versatil și mai accesibil, care poate fi adaptat în funcție de stilul de viață al fiecărei persoane.
În plus, în anumite culturi, salata de ouă a fost reinventată pentru a deveni un fel de mâncare gourmet, cu ingrediente precum trufe sau ierburi rare, care îi conferă o notă de rafinament și eleganță.