Omleta cu Sunca si Cascaval

Timp preparare
10 minute
Timp gătire
10 minute
Timp total
20 minute
Timp adițional
0 minute
Porții:
Tip preparat:
mic dejun, fel principal, prânz
Tip dietă:
non-vegan, fără gluten
Condiții de depozitare:
Omleta se păstrează cel mai bine la frigider, într-un recipient etanș, pentru maxim 24 de ore.
Reîncălzește omleta la microunde sau într-o tigaie la foc mic înainte de a o consuma din nou.
Valori nutriționale
calorii: 450 kcal,
carbohidrați: 5 g
proteine: 25 g,
grăsimi: 35 g,
grăsimi: 1 g,
Alergeni:
Ouă, Lapte
Ingrediente
- Ouă200g
- Șuncă100g
- Ceapă verde50g
- Unt20g
- Sare5g
- Piper2g
ustensile necesare
- Tigaie antiaderentă
- Spatulă din silicon
- Cuțit de bucătărie pentru tăiat șunca și ceapa verde
- Bol mare pentru amestecat ouăle
Pași gătire Omleta cu Sunca si Cascaval
1. Pregătirea ingredientelor
Taie șunca în bucăți mici, de aproximativ 1-2 cm, pentru a se găti uniform.
Tăiați ceapa verde în rondele subțiri, aproximativ 2-3 cm fiecare.
Într-un bol mare, bate ouăle folosind o furculiță sau un tel până se omogenizează complet.
Adaugă sarea și piperul în amestecul de ouă și amestecă bine pentru a distribui uniform condimentele.
2. Prepararea tigăii
Încinge o tigaie antiaderentă la foc mediu, pentru a obține o temperatură uniformă.
Adaugă 20g de unt în tigaie și lasă-l să se topească complet, asigurându-te că acoperă întreaga suprafață a tigăii.
Recomandare: Fii atent ca untul să nu se ardă, așa că verifică temperatura prin plasarea unui pic de apă în tigaie (ar trebui să sfârâie ușor).
3. Coacerea omletei
Toarnă amestecul de ouă în tigaie, asigurându-te că se distribuie uniform pe toată suprafața.
Adaugă bucățile de șuncă și ceapa verde peste amestecul de ouă imediat după ce le-ai turnat în tigaie.
Lasă omleta să se coacă timp de 3-4 minute la foc mediu, fără a o amesteca. Verifică dacă marginile încep să se întărească și partea inferioară devine aurie.
Pentru o gătire uniformă, folosește o spatulă pentru a ridica ușor colțurile omletei și permite ouălor rămase să ajungă la contact cu tigaia.
Când marginile devin ferme și partea de sus a omletei începe să se întărească, folosește spatula pentru a o răsuci cu grijă pe cealaltă parte.
Lasă omleta să se coacă încă 2-3 minute sau până când este complet gătită și aurie, ajustând timpul în funcție de grosimea omletei și de cât de rumenită îți place.
4. Servirea omletei
Scoate omleta din tigaie și așaz-o pe o farfurie plată.
Taie omleta în două sau patru părți egale, pentru a o servi ușor.
Servește omleta imediat, fie ca fel principal, fie ca mic dejun, alături de o salată proaspătă sau o felie de pâine prăjită.
Combină-l cu:
Preparatul merge de minune cu un vin sec
Omleta poate fi servită alături de un suc de portocale proaspăt
Variații:
Adaugă brânză rasă pentru o omletă mai bogată și mai savuroasă.
Poți înlocui șunca cu bacon pentru un gust diferit.
Sfaturi
Pentru a obține o omletă pufoasă, bate ouăle bine înainte de a le turna în tigaie.
Adaugă puțină apă minerală în amestecul de ouă pentru o textură mai aerată.
trucuri
Folosește unt nesărat pentru a controla mai bine cantitatea de sare din omletă.
Pentru o omletă mai sănătoasă, poți înlocui șunca cu piept de pui sau legume.
Beneficii
Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și aminoacizi esențiali.
Șunca adaugă un aport suplimentar de proteine, fiind ideală pentru un mic dejun energizant.
Istoria rețetei
Origini și Evoluție Timpurie a Omletei
Omleta este un preparat culinar care își are rădăcinile în antichitate, fiind un fel de mâncare simplu, dar versatil, folosit de multe culturi din întreaga lume. Primele dovezi istorice ale omletei datează din perioada romană, când preparatele din ouă erau populare. Romanii, de exemplu, preparau omlete cu miere, iar acest fel de mâncare simplu a evoluat în secolele care au urmat, fiecare cultură adăugând propriile sale influențe și ingrediente.
În Evul Mediu, omleta a fost considerată un preparat al oamenilor de rând, datorită ușurinței de preparare și a costurilor reduse ale ingredientelor. În această perioadă, omleta era adesea un fel de mâncare rapid, ideal pentru mic dejun sau gustări de-a lungul zilei. Rețetele erau foarte simple și se bazau pe ouă și condimente disponibile local.
De-a lungul secolelor, omleta a evoluat atât în ceea ce privește prepararea, cât și ingredientele folosite. De exemplu, în secolul al XVII-lea, în Franța, au început să apară primele rețete de omletă moderne, care includeau ingrediente suplimentare, precum brânza sau ierburi aromate.
Omleta în Franța - Un Simbol Culinar al Rafinei
Franța este adesea considerată patria omletei moderne, și în special a omletei fine și rafinate. De-a lungul secolelor, omleta a evoluat dintr-un preparat simplu într-o artă culinară, mai ales în bucătăriile de lux și în restaurantele de top. În secolul al XIX-lea, bucătarii francezi au început să perfecționeze tehnica de preparare a omletei, făcând-o mai pufoasă și mai delicată, și adăugând arome noi, cum ar fi brânza, ciupercile sau chiar trufele.
În perioada revoluționară, omleta a devenit un simbol al rapidității și eficienței în gătit, fiind un fel de mâncare accesibil pentru orice clasă socială. Un alt aspect important al omletei franceze a fost influența acesteia în cultura gastronomică mondială. De exemplu, în timpul Domniei lui Napoleon, un chef renumit, Marie-Antoine Carême, a realizat o omletă pentru împăratul francez care a devenit celebră. Rețeta acestui preparat a fost una cu ingrediente fine și o tehnică de preparare care i-a impresionat profund pe toți cei prezenți la curtea imperială.
De asemenea, în Franța, omleta a început să fie un preparat popular pentru mic dejun, prânz sau cină, fiind apreciată pentru versatilitatea sa. Astfel, diferitele variante de omletă au fost dezvoltate în funcție de regiunile Franței, fiecare având propriile sale preferințe, de la omletele cu brânză de la Paris, la cele cu legume de la Lyon.
Omleta cu Șuncă - O Adăugare la Rețetele Clasic
Omleta cu șuncă este una dintre cele mai populare variante ale omletei în întreaga lume, fiind o reinterpretare a omletei clasice, adăugând proteine suplimentare și un gust mai intens. Această variantă a apărut pentru prima dată în America, unde oamenii au început să adauge carne în omletă pentru a o transforma într-un preparat mai substanțial, potrivit pentru un mic dejun complet. Șunca, un ingredient disponibil aproape oriunde, a fost aleasă pentru că se combina perfect cu ouăle, oferind un echilibru între sărătura cărnii și blândețea ouălor.
În timp, omleta cu șuncă a evoluat în diverse variante, fiecare regiune având o abordare proprie. De exemplu, în Statele Unite, omleta cu șuncă este un preparat tradițional de mic dejun, fiind adesea servită cu o garnitură de cartofi prăjiți sau legume. În Franța, omleta cu șuncă este un fel de mâncare popular în braserii, unde se adaugă și brânză sau ierburi pentru a o face mai sofisticată.
Adăugarea șuncii în omletă nu a fost doar o simplă alegere culinară, ci și o alegere practică, deoarece aceasta adăuga un aport suplimentar de proteine, ceea ce facea din omleta cu șuncă un preparat mai echilibrat din punct de vedere nutrițional. În plus, acest tip de omletă a fost adesea apreciat pentru ușurința și rapiditatea cu care putea fi preparat, fiind ideal pentru zilele în care timpul era limitat.
Globalizarea Omletei și Diversificarea Ingredientelor
Pe măsură ce omleta a devenit mai populară în întreaga lume, au apărut nenumărate variațiuni ale acesteia, fiecare cultură adăugând propriile ingrediente locale. În Mexic, omleta este adesea umplută cu ardei, roșii și brânză, creând o combinație proaspătă și savuroasă. În Spania, omleta este adesea făcută cu cartofi și ceapă, o variantă numită tortilla spaniolă, care este foarte diferită față de omleta clasică franțuzească.
În Italia, omleta este adesea servită ca parte a unui aperitiv sau ca o gustare, cu ingrediente precum legumele prăjite sau prosciutto. În Asia, omleta este o parte importantă a micului dejun, iar varianta coreeană, cunoscută sub numele de gyeran mari, include o omletă subțire cu legume și sosuri delicioase.
De asemenea, omleta a început să fie un preparat preferat și în bucătăriile de fusion, unde diverse culturi se combină pentru a crea noi rețete inovatoare. De exemplu, în unele restaurante din Statele Unite, omleta poate fi găsită cu ingrediente precum avocado, bacon crocant sau chiar chili iute, adăugând o notă de picant la acest preparat clasic.
În prezent, omleta este considerată o masă de bază în multe culturi din întreaga lume, fiind apreciată atât pentru gustul său delicios, cât și pentru faptul că poate fi adaptată la gusturile și nevoile fiecărei persoane.
Omleta de Astăzi - Un Preparat Adaptabil și Ușor de Preparat
Omleta rămâne unul dintre cele mai populare preparate din lume, având o mare versatilitate și fiind ușor de preparat. Aceasta poate fi personalizată în funcție de preferințele fiecărei persoane, adăugându-se o gamă largă de ingrediente, de la legume și brânzeturi, până la mezeluri și condimente. De asemenea, omleta este un preparat rapid, care poate fi gătit în doar câteva minute, făcându-l ideal pentru micul dejun sau prânz.
Omleta este, de asemenea, un preparat foarte sănătos, fiind o sursă excelentă de proteine și nutrienți. Ouăle, ingredientul de bază al omletei, sunt o sursă completă de proteine, oferind aminoacizi esențiali pentru organism. În funcție de ingredientele suplimentare adăugate, omleta poate fi o masă echilibrată din punct de vedere nutrițional, oferind vitamine, minerale și fibre.
Astăzi, omleta este disponibilă în nenumărate variante, de la omletele clasice cu șuncă și brânză, până la opțiuni mai inovative, precum omletele cu legume, avocado sau carne slabă. Astfel, omleta rămâne un preparat care nu doar că satisface nevoile alimentare ale celor care o consumă, dar și răspunde cerințelor diverselor diete și stiluri de viață.