Fasole bătută cu ceapă caramelizată - rețetă delicioasă
Istoria rețetei
Originea Fasolei Bătute
Fasolea bătută este un preparat tradițional în bucătăria românească, având rădăcini adânci în istoria culinară a țării. Acest fel de mâncare simplu, dar sățios, a fost de-a lungul timpului o mâncare de bază pentru mulți români, în special în perioadele de post și sărăcie. Fasolea a fost întotdeauna apreciată pentru valoarea sa nutritivă și pentru versatilitatea sa în bucătărie.
În trecut, fasolea bătută era preparată mai ales în zonele rurale, unde era considerată un aliment esențial pentru supraviețuire. Aceasta era adesea servită cu murături și pâine de casă, creând o masă completă și hrănitoare. De asemenea, rețeta era adaptată în funcție de disponibilitatea ingredientelor locale, ceea ce a dus la apariția unor variante regionale ale preparatului.
Ceapa caramelizată, adăugată deasupra fasolei bătute, a devenit o componentă populară mai târziu, aducând un plus de dulceață și complexitate gustului. Aceasta combinație de texturi și arome a contribuit la popularizarea rețetei în rândul tuturor categoriilor sociale, transformând fasolea bătută într-un adevărat simbol al bucătăriei românești.
Fasolea Bătută în Timpul Postului
În bucătăria românească, fasolea bătută este un preparat de bază în perioadele de post. Posturile religioase, frecvente în calendarul ortodox, impun renunțarea la alimentele de origine animală, iar fasolea devine astfel o sursă principală de proteine. Consumul de fasole bătută în timpul postului este o tradiție care se păstrează cu sfințenie în multe familii.
De-a lungul timpului, rețeta de fasole bătută a fost perfecționată și adaptată pentru a satisface gusturile variate ale românilor. Ingredientele simple și accesibile, precum fasolea, ceapa și usturoiul, fac din acest preparat o alegere ideală pentru mesele de post. De asemenea, metoda de preparare a rămas aproape neschimbată de-a lungul generațiilor, păstrând autenticitatea și savoarea originală a mâncării.
Sfaturi
Asigurați-vă că fasolea este bine fiartă înainte de a o mixa pentru a obține o textură fină și cremoasă.
Pentru o aromă suplimentară, puteți adăuga frunze de dafin în timpul fierberii fasolei.
trucuri
Pentru a economisi timp, puteți folosi fasole conservată în loc de fasole uscată.
Adăugați un strop de oțet balsamic peste ceapa caramelizată pentru un gust mai intens.
Beneficii
Fasolea este bogată în proteine și fibre, contribuind la sănătatea digestivă.
Ceapa conține antioxidanți care ajută la combaterea inflamației.
Rețetă
Fasole bătută cu ceapă caramelizată - rețetă delicioasă
Timp preparare
10 minute
Timp gătire
60 minute
Timp total
70 minute
Preț
10.8 RON
Prețul poate să difere în funcție de marca produselor pe care le folosiți și de locul de unde cumpărați
Porții:
Tip preparat:
aperitiv, fel principal, prânz, cină, gustări
Tip dietă:
vegan, vegetarian, fără gluten, fără lactate
Condiții de depozitare:
Păstrați fasolea bătută într-un recipient etanș în frigider pentru până la 3 zile.
Ceapa caramelizată poate fi păstrată separat în frigider pentru până la 5 zile.
Valori nutriționale
calorii: 950 kcal,
carbohidrați: 150g,
Ingrediente
- Fasole albă boabe (uscate sau conservate) 500g
- Usturoi 15g
- Sare și piper 5g
- Ulei de floarea-soarelui 15ml
- Cepe mari 300g
- Zahăr 60g
ustensile necesare
- Tigaie
- Blender
- Cuțit
Pași gătire
1. 1. Pregătiți fasolea: Dacă folosiți fasole uscată, lăsați-o la înmuiat peste noapte și fierbeți-o timp de aproximativ 60-90 de minute până când este fragedă. Dacă folosiți fasole conservată, clătiți-o bine sub apă rece. Adăugați fasolea într-un blender sau într-un robot de bucătărie, împreună cu usturoiul, sarea și piperul. Mixați până obțineți o pastă fină, adăugând treptat ulei de floarea-soarelui pentru a obține consistența dorită. Timp de preparare: 10 minute.
2. 2. Caramelizați ceapa: Curățați și tăiați ceapa în rondele subțiri. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul de floarea-soarelui la foc mediu. Adăugați ceapa și gătiți-o, amestecând frecvent, până devine aurie și moale, aproximativ 20 de minute. Adăugați zahărul și continuați să gătiți, amestecând constant, până când ceapa devine caramelizată, aproximativ 10 minute. Timp total de gătire: 30 minute.
3. 3. Asamblare: Așezați pasta de fasole pe un platou de servire și întindeți-o uniform. Deasupra, adăugați ceapa caramelizată și serviți preparatul cald sau la temperatura camerei. Timp de asamblare: 5 minute.
Combină-l cu:
Preparatul merge de minune cu un vin sec
Pentru desert, serviți cu un tort de ciocolată
Variații:
Puteți înlocui ceapa caramelizată cu ceapă verde pentru o variantă mai proaspătă.
Adăugați ardei iute pentru un preparat mai picant.