Frigarui cu Sos Tzatziki

Timp preparare
20 minute
Timp gătire
12 minute
Timp total
32 minute
Timp adițional
15 minute
Porții:
Tip preparat:
aperitiv, gustări, sos
Tip dietă:
mediteranean, paleo, bogat în proteine
Condiții de depozitare:
Frigăruile rămase pot fi păstrate la frigider într-un recipient etanș timp de până la 2 zile.
Sosul Tzatziki poate fi păstrat în frigider pentru 1-2 zile, dar se recomandă a fi consumat cât mai proaspăt.
Valori nutriționale
calorii: 600 kcal,
carbohidrați: 45 g
proteine: 50 g,
grăsimi: 25 g,
grăsimi: 5 g,
Alergeni:
Lapte
Ingrediente
- Piept de pui500g
- Ardei gras roșu200g
- Ceapă roșie100g
- Ulei de măsline30ml
- Lămâie1bucată
- Sare5g
- Piper negru3g
- Iaurt grecesc200g
- Castravete100g
- Usturoi3g
- Mărar proaspăt5g
ustensile necesare
- Grătar de exterior
- Bețe de frigărui din lemn sau metal
- Bol pentru marinare
- Răzătoare pentru castravete
- Stoarcător de lămâie
- Cuțit de bucătărie
- Spatula pentru grătar
Pași gătire Frigarui cu Sos Tzatziki
1. Pregătirea puiului
Taie pieptul de pui în cuburi de dimensiuni egale, pentru a te asigura că se vor găti uniform.
Transferă bucățile de pui într-un bol mare.
Adaugă 5 g de sare, 3 g de piper și 30 ml de ulei de măsline în bol.
Amestecă bine pentru ca fiecare bucată de pui să fie acoperită uniform cu condimente.
Lasă puiul să se marineze timp de 15 minute la temperatura camerei pentru a absorbi aromele. În acest timp, condimentele se vor înmuia și se vor combina cu carnea.
2. Pregătirea legumelor și bețelor de frigărui
Taie ardeiul gras roșu și ceapa roșie în bucăți mari, de aproximativ aceeași dimensiune ca și cuburile de pui, pentru a se coace uniform.
Înmoaie bețele de frigărui în apă timp de 10 minute pentru a preveni arderea acestora pe grătar.
Asigură-te că ai toate ingredientele pregătite înainte de a pune frigăruile pe grătar.
3. Asamblarea frigăruilor
Înfige alternant bucăți de pui, ardei gras și ceapă roșie pe bețele de frigărui.
Lasă puțin spațiu între bucăți pentru a permite circulația aerului și o gătire uniformă.
Dacă vrei un plus de aromă, poți adăuga ierburi proaspete precum oregano sau cimbru între bucățile de pui.
4. Gătirea frigăruilor pe grătar
Încălzește grătarul la foc mediu-înalt (aproximativ 200-220°C). Asigură-te că grătarul este bine încins înainte de a pune frigăruile pe el.
Pune frigăruile pe grătar și gătește-le timp de 10-12 minute, întorcându-le ocazional pentru a le coace uniform pe toate părțile.
Pentru a obține o coacere uniformă, întoarce frigăruile la fiecare 2-3 minute.
Folosește un termometru pentru carne pentru a verifica dacă puiul a ajuns la temperatura internă de 75°C, semn că este bine gătit.
5. Prepararea sosului Tzatziki
Rade castravetele și stoarce excesul de apă folosind un șervețel sau o sită pentru a preveni ca sosul să devină prea lichid.
Într-un bol, combină castravetele ras cu 200 g de iaurt grecesc, 3 g de usturoi zdrobit, 5 g de mărar tocat și sucul de la 1 lămâie.
Amestecă bine ingredientele până obții un sos omogen, iar consistența să fie cremoasă, dar ușor de turnat.
Asezonează cu sare și piper după gust.
6. Servirea frigăruilor
După ce frigăruile sunt gata, servește-le imediat alături de sosul Tzatziki proaspăt preparat.
Adaugă o felie de lămâie pe fiecare farfurie pentru decor și pentru a adăuga o notă de prospețime.
Combină-l cu:
Preparatul merge de minune cu un vin alb sec
Pentru desert, poți servi baclava
Variații:
Poți înlocui pieptul de pui cu carne de miel pentru o variantă mai tradițională.
Adaugă bucăți de ananas pe frigărui pentru o notă dulce și tropicală.
Sfaturi
Pentru a obține un gust autentic, folosește iaurt grecesc de calitate pentru sosul Tzatziki.
Înainte de a pune frigăruile pe grătar, asigură-te că acesta este bine încins pentru a preveni lipirea cărnii.
trucuri
Pentru un plus de aromă, poți adăuga ierburi proaspete precum oregano sau cimbru în marinada pentru pui.
Folosește un termometru pentru carne pentru a te asigura că puiul atinge temperatura internă de 75°C.
Istoria rețetei
Originea Frigăruilor
Frigăruile au o istorie lungă și diversă, fiind întâlnite în diferite culturi de-a lungul timpului. Originile lor se pierd în negura timpului, dar se crede că primele forme de frigărui au apărut în Orientul Mijlociu și Asia Mică. În aceste regiuni, carnea era adesea gătită pe bețe de lemn sau metal, o metodă simplă și eficientă de preparare a mâncării. În acele vremuri, frigăruile nu erau doar un mod de a prepara carnea, dar și o tehnică de a face mesele mai interesante și mai ușor de servit. Fiecare cultură și-a adus propriul aport la această metodă de gătit, în funcție de ingredientele disponibile și obiceiurile alimentare locale.
De-a lungul timpului, frigăruile au devenit un preparat extrem de versatil, care poate fi realizat din diferite tipuri de carne, legume și chiar fructe de mare. Această diversitate a permis adaptarea frigăruilor în diferite culturi culinare din întreaga lume. În unele regiuni, frigăruile sunt preparate cu carne de vită sau miel, în altele cu pește sau fructe de mare. În funcție de sezon și de disponibilitatea ingredientelor, frigăruile pot include o varietate de legume sau chiar fructe. Această adaptabilitate a făcut ca frigăruile să fie o alegere populară nu doar pentru mesele de zi cu zi, ci și pentru ocaziile speciale.
În Orientul Mijlociu și în Asia Mică, frigăruile sunt adesea servite alături de lipii, orez sau legume marinate. În aceste culturi, gătirea pe grătar este un mod de a aduna familia și prietenii în jurul unei mese comune, oferind un moment de convivialitate. În alte culturi, frigăruile sunt gătite pe un grătar deschis sau pe o flacără de lemn, aducând un gust distinct și un parfum de fum care îmbogățește preparatul.
În Europa, frigăruile au evoluat în funcție de tradițiile culinare locale, dar au rămas un preparat apreciat pe întreg continentul. În Grecia, frigăruile sunt cunoscute sub numele de 'souvlaki', iar în Turcia, 'şiş kebab'. Ambele preparate sunt similare, fiind preparate din carne de pui, vită, miel sau porc, marinate cu ierburi și condimente locale. În Grecia, souvlaki este un preparat clasic care se servește cu pita și sos tzatziki, oferind o combinație perfectă de arome.
Frigăruile au fost popularizate în Europa și în Statele Unite, unde au devenit un simbol al gătitului de vară și al grătarelor de familie. În special în Statele Unite, frigăruile sunt adesea gătite în aer liber, pe grătare mari, unde carne și legume sunt combinate pentru a crea mese rapide și gustoase. Această tradiție a fost adoptată de-a lungul decadelor, iar în prezent, frigăruile sunt un fel de mâncare preferat pe lângă grătarul de vară, fiind o alegere frecventă pentru picnicuri, petreceri și evenimente sociale.
Istoria frigăruilor este, prin urmare, strâns legată de evoluția modului în care oamenii au gătit și au servit alimentele. Fie că este vorba de o masă tradițională în Orientul Mijlociu, o cină în familie în Grecia sau o adunare festivă în Statele Unite, frigăruile rămân un simbol al gătitului simplu, dar gustos.
Frigăruile în Bucătăria Mediteraneană
În bucătăria mediteraneană, frigăruile sunt adesea asociate cu Grecia și Turcia. În Grecia, sunt cunoscute sub numele de 'souvlaki', iar în Turcia, 'şiş kebab'. Aceste preparate sunt servite cu diverse sosuri și garnituri, precum tzatziki, salate și pâine pita. În ambele țări, frigăruile sunt un fel de mâncare de bază și un simbol al convivialității și al gătitului în aer liber. Pregătirea lor implică adesea un ritual de marinare a cărnii și asamblare pe bețe de frigărui, iar gătirea pe grătar adaugă un gust distinct, smokey, care este irezistibil pentru iubitorii de preparate la grătar.
În Grecia, souvlaki-ul este un preparat de neînlocuit pe străzile din Atena și alte orașe mari, unde este servit de obicei într-o pita cu legume și sos tzatziki. Acest preparat este adesea gustat ca o gustare rapidă, dar poate fi și un prânz consistent, mai ales atunci când este însoțit de o salată grecească. Souvlaki-ul grecesc este preparat de obicei din carne de porc sau pui, dar poate fi găsit și cu carne de vită sau miel, marinat într-un amestec de ierburi și condimente mediteraneene.
Șiş kebab-ul turcesc este foarte similar, dar cu unele diferențe cheie. Acesta este adesea servit cu orez pilaf și legume sau salate, iar carnea este marinată în iaurt și condimente turcești. De asemenea, șiş kebab-ul turcesc este pregătit cu carne de miel, vită sau pui, iar marinada poate include condimente precum boia, piper și coriandru. În ambele bucătării, frigăruile sunt considerate un fel de mâncare universal, ușor de preparat și perfect pentru o masă în familie sau o întâlnire între prieteni.
Un alt element important al frigăruilor în bucătăria mediteraneană este sosul tzatziki, un sos pe bază de iaurt grecesc, castravete ras, usturoi, mărar și suc de lămâie. Acest sos răcoritor și cremos completează perfect frigăruile, oferindu-le un contrast plăcut cu aroma intensă a cărnii gătite pe grătar. În Grecia, tzatziki-ul este adesea folosit și ca dip pentru legume sau pâine pita, fiind un ingredient de bază în multe preparate mediteraneene.
Bucătăria mediteraneană, prin frigăruile sale, pune accent pe ingrediente simple, dar de calitate, care sunt preparate cu respect față de tradiție și cu o atenție deosebită pentru tehnicile de gătit. Frigăruile sunt simbolul unei vieți simple și pline de gust, iar gătitul lor pe grătar este un ritual care adună oamenii în jurul mesei pentru a împărtăși momente plăcute.
Frigăruile în Alte Culturi
Deși frigăruile sunt adesea asociate cu regiunile mediteraneene, acest preparat a fost adaptat și integrat în multe alte culturi din întreaga lume. În America de Nord, frigăruile au devenit un fel de mâncare popular de vară, pregătite pe grătar și adesea servite în cadrul picnicurilor și petrecerilor în aer liber. În Statele Unite, termenul 'kebab' este folosit pentru a desemna orice tip de carne gătită pe bețe de frigărui, iar această tehnică de gătit este apreciată pentru versatilitatea sa. Carnea poate fi preparată din orice tip de proteine, iar frigăruile pot include legume și fructe, oferind o opțiune rapidă și ușor de personalizat.
În Japonia, există o variantă numită 'yakitori', care este o formă de frigărui din carne de pui, gătită pe grătar la temperaturi înalte. Deși diferă de frigăruile mediteraneene în ceea ce privește marinada și condimentele, yakitori-ul împărtășește aceleași principii de gătire simplă și eficientă. Yakitori-ul este adesea servit cu un sos de soia dulce și poate include diferite părți ale puiului, inclusiv pieptul, aripile și ficatul.
În India, frigăruile sunt un preparat esențial în bucătăria de stradă, unde sunt pregătite adesea cu carne de pui marinată în iaurt și o combinație de condimente indiene. Aceasta se numește 'tikka' și poate fi servită cu naan sau orez. Condimentele indiene, precum turmeric, coriandru și garam masala, dau frigăruilor un gust profund și aromat, iar gătirea pe grătar intensifică aceste arome. În India, frigăruile sunt un preparat social, care adună oamenii pentru a împărtăși o masă comună și a se bucura de aromele și texturile acestui preparat delicios.
În Africa de Nord, frigăruile sunt, de asemenea, populare, iar preparatul este cunoscut sub numele de 'brochettes'. Aceste frigărui sunt adesea preparate cu carne de miel sau vită, marinate în condimente precum cumin, coriandru și boia, și servite alături de couscous sau legume coapte. Gătirea pe grătar adaugă o notă de fum care intensifică aromele carnii, iar marinarea în condimente adaugă profunzime gustului.