Sandviș cu Unt de Arahide și Jeleu - Rețetă Simplă
Istoria rețetei
Originea Sandvișului cu Unt de Arahide și Jeleu
Sandvișul cu unt de arahide și jeleu, cunoscut și sub denumirea de PB&J, este un clasic american care a devenit popular în prima jumătate a secolului 20. Combinarea untului de arahide cu jeleu pe pâine a fost un mod simplu și ieftin de a face un sandviș delicios și hrănitor.
Evoluția Retetei
De-a lungul anilor, rețeta a evoluat, fiind adăugate ingrediente suplimentare cum ar fi bananele, mierea sau chiar baconul pentru o variantă mai savuroasă. Fiecare modificare aduce o notă unică acestui sandviș tradițional.
Sfaturi
Pentru o variantă mai sănătoasă, folosește pâine integrală și jeleu fără zahăr adăugat.
Încălzește pâinea puțin înainte de a o unge pentru un sandviș mai moale și plăcut.
trucuri
Pentru un sandviș crocant, prăjește puțin pâinea înainte de a o unge cu unt de arahide și jeleu.
Adaugă câteva felii de măr pentru un plus de prospețime și crocant.
Rețetă
Sandviș cu Unt de Arahide și Jeleu - Rețetă Simplă
Timp preparare
7 minute
Timp gătire
0 minute
Timp total
7 minute
Preț
5.5 RON
Prețul poate să difere în funcție de marca produselor pe care le folosiți și de locul de unde cumpărați
Porții:
Tip preparat:
mic dejun, gustări
Tip dietă:
vegetarian, bogat în proteine
Condiții de depozitare:
Sandvișul se consumă cel mai bine proaspăt preparat.
Dacă trebuie să îl păstrezi, învelește-l bine în folie alimentară și păstrează-l în frigider pentru maxim 1 zi.
Valori nutriționale
calorii: 450 kcal,
proteine: 10 g,
grăsimi: 15 g,
carbohidrați: 65 g,
Ingrediente
- Pâine integrală 60g
- Unt de arahide natural (fără zahăr adăugat) 30g
- Jeleu de fructe sau gem (preferabil fără zahăr adăugat sau cu zahăr redus) 15g
- Banană 120g
ustensile necesare
- Cuțit
- Farfurie
Pași gătire
1. Pentru a pregăti sandvișul, începe prin a unge uniform o felie de pâine integrală cu untul de arahide natural. Asigură-te că acoperi toată suprafața pentru un gust uniform. Acest pas ar trebui să dureze aproximativ 2 minute.
2. Pe cealaltă felie de pâine, întinde jeleul de fructe sau gemul. Încearcă să nu pui prea mult pentru a evita să se scurgă în afara sandvișului. Acest pas durează aproximativ 1 minut.
3. Curăță banana și taie-o în felii subțiri. Așază feliile de banană uniform pe felia de pâine unsă cu unt de arahide. Acest pas durează aproximativ 3 minute.
4. Așază felia de pâine cu jeleu deasupra feliei cu banane și unt de arahide. Taie sandvișul în jumătate pentru a-l face mai ușor de mâncat. Acest pas durează aproximativ 1 minut.
Combină-l cu:
Sandvișul merge de minune cu un pahar de lapte rece
Îl poți servi alături de un ceai verde
Variații:
Înlocuiește jeleul de fructe cu miere pentru un gust diferit.
Adaugă semințe de chia pentru un plus de fibre și nutrienți.
