Categorie

Modernă

caută rețetă

Arată filtrele

Budinca de Chia cu Lapte de Vaca

Într-un bol mic, adăugați cele două linguri de semințe de chia. Turnați laptele de vacă peste semințe și amestecați bine. Lăsați compoziția să se odihnească timp de 10 minute, apoi amestecați din nou pentru a evita formarea cocoloașelor. Acoperiți bolul și lăsați-l în frigider pentru cel puțin 2 ore sau peste noapte, până când semințele absorb laptele și amestecul capătă o consistență de budincă.

2 ore și 10 minute - ușor - 2 portii

Budinca de chia cu ovaz - desert sanatos

Într-un bol mare, combină semințele de chia și fulgii de ovăz. Adaugă laptele de migdale și amestecă bine pentru a te asigura că ingredientele sunt bine incorporate. Lasă amestecul să stea timp de 10 minute, amestecând ocazional pentru a preveni formarea de bulgări.

2 ore și 15 minute - ușor - 2 portii

Budinca de chia cu smoothie de coacaze - reteta delicioasa

Pentru a pregăti budinca de chia, începe prin a adăuga semințele de chia într-un bol. Adaugă laptele de migdale și amestecă bine. Lasă amestecul să stea timp de 5 minute, apoi amestecă din nou pentru a preveni formarea de cocoloașe. Pune bolul în frigider și lasă-l să stea cel puțin 2 ore sau peste noapte pentru a se îngroșa.

2 ore și 10 minute - ușor - 2 portii

Burger cu avocado, somon afumat si ou

Taie chifla pe jumătate și prăjește-o ușor în toaster sau într-o tigaie până devine crocantă. Aceasta va dura aproximativ 3-4 minute.

20 minute - ușor - 1 portie

Cheesecake cu avocado si lime - Desert racoritor

Pentru a pregăti crusta, începeți prin a zdrobi biscuiții digestivi până obțineți un pesmet fin. Adăugați untul topit peste biscuiți și amestecați bine până când obțineți o compoziție omogenă. Așezați amestecul într-o tavă de tort și presați-l uniform pentru a forma crusta. Lăsați la frigider pentru cel puțin 30 de minute pentru a se întări.

30 minute - mediu - 8 porții

Chiftele cu Broccoli si Quinoa - Optiune Vegetariana Plina de Proteine

Începeți prin a clăti quinoa sub apă rece. Apoi, puneți quinoa într-o oală cu 250 ml de apă și aduceți la fierbere. Reduceți focul la mic, acoperiți și lăsați să fiarbă timp de 15 minute până când apa este absorbită și quinoa este moale. Lăsați să se răcească complet.

40 minute - mediu - 4 portii

Fulgi de ovaz peste noapte - 4 retete delicioase

Într-un bol mediu, amestecă fulgii de ovăz, laptele, iaurtul grecesc, semințele de chia, îndulcitorul și extractul de vanilie. Asigură-te că toate ingredientele sunt bine încorporate. Acoperă bolul și lasă-l la frigider pentru cel puțin 4 ore, de preferat peste noapte, pentru a permite ovăzului să absoarbă lichidele și să se înmoaie.

4 ore și 10 minute - ușor - 1 portie

Maioneza de post cu avocado - simpla si gustoasa

Pasul 1: Tăiați avocado-ul copt în jumătate, scoateți sâmburele și cu ajutorul unei linguri, scoateți pulpa într-un bol. Pasați bine avocado-ul cu o furculiță sau utilizați un blender pentru a obține o pastă fină. Acest pas durează aproximativ 5 minute.

12 minute - ușor - 4 portii

Maioneza dietetica fara ulei - Reteta rapida si cu putine calorii

Într-un bol mic, zdrobiți gălbenușul de ou fiert până devine o pastă fină. Acest proces durează aproximativ 1-2 minute și este esențial pentru a obține o textură cremoasă și omogenă.

15 minute - ușor - 4 porții

Quinoa cu legume la cuptor - reteta simpla si sanatoasa

1. Începe prin a pregăti quinoa. Clătește quinoa sub apă rece până când apa curge limpede. Într-o cratiță medie, adaugă 500 ml de apă sau supă de legume/pui și adu la fierbere. Adaugă quinoa și reduce focul la mic, acoperă și lasă să fiarbă timp de 15 minute sau până când lichidul este absorbit.

60 minute - mediu - 4-6 portii

Salata de cartofi dulci cu miere si lamaie - Reteta sanatoasa

Preîncălziți cuptorul la 200°C. Curățați cartofii dulci și tăiați-i în cuburi de aproximativ 2 cm. Puneți cartofii într-un bol și adăugați 1,5 linguri de ulei de măsline. Amestecați bine pentru a acoperi toate bucățile de cartofi cu ulei. Transferați cartofii pe o tavă de copt și coaceți-i timp de 25-30 de minute, întorcându-i la jumătatea timpului pentru a se rumeni uniform.

45 minute - mediu - 4 portii

Salata de pui la gratar cu avocado - reteta fresh si nutritiva

1. Începe prin a pregăti pieptul de pui. Asezonează-l cu sare, piper și, opțional, paprika. Unge-l cu puțin ulei de măsline. Prăjește pieptul de pui pe grătarul încins, aproximativ 6-7 minute pe fiecare parte, până când este gătit complet și are o crustă frumoasă. Lasă-l să se răcească puțin înainte de a-l tăia felii.

20 minute - ușor - 2 portii

Sandvis cu avocado, somon si oua jumari - reteta rapida

Încălziți o tigaie la foc mediu și adăugați uleiul de măsline. Spargeți ouăle într-un bol și bateți-le bine cu sare și piper. Turnați ouăle bătute în tigaie și gătiți, amestecând constant, timp de aproximativ 5-7 minute până când ouăle sunt bine gătite, dar încă pufoase.

25 minute - ușor - 2 portii

Smoothie cu avocado, banane si fulgi de ovaz

Curăță avocado-ul și bananele, apoi taie-le în bucăți mai mici pentru a facilita procesul de mixare. Așază bucățile în blender. Acest proces va dura aproximativ 5 minute.

15 minute - ușor - 2 portii

Smoothie cu Kiwi si Banane - Reteta Delicioasa

Curățați kiwi și bananele, tăiați-le în bucăți mai mici pentru a facilita procesarea. Așezați bucățile de fructe în blender. Acest pas durează aproximativ 5 minute.

10 minute - ușor - 2 portii

Somon in crusta de seminte - reteta sanatoasa

Începe prin a preîncălzi cuptorul la 200 de grade Celsius. În timp ce cuptorul se încălzește, pregătește somonul. Spală și usucă fileurile de somon și asezonează-le cu sare și piper pe ambele părți.

37 minute - mediu - 2 portii