rețetă

Frigarui de Pui la Gratar

55 minute
ușor
4 portii
Frigarui de Pui la Gratar

Timp preparare

40 minute

Timp gătire

15 minute

Timp total

55 minute

Timp adițional

30 minute

Porții:

Tip preparat:

aperitiv, fel principal

Tip dietă:

non-vegan, bogat în proteine

Condiții de depozitare:

Păstrați frigăruile gătite într-un recipient etanș în frigider pentru până la 3 zile.

Frigăruile necoapte pot fi congelate și păstrate timp de până la 2 luni.

Valori nutriționale

calorii: 790 kcal,

carbohidrați: 30 g

proteine: 70 g,

grăsimi: 40 g,

grăsimi: 5 g,

Alergeni:

Soia

Ingrediente

  • Piept de pui
    500g
  • Ardei gras roșu
    200g
  • Ceapă roșie
    150g
  • Dovlecel
    200g
  • Ulei de măsline
    30ml
  • Sos de soia
    50ml
  • Miere
    20ml
  • Usturoi
    10g
  • Sare
    5g
  • Piper
    5g
  • Boia de ardei dulce
    5g

ustensile necesare

  • Grătar
  • Bețe pentru frigărui
  • Pensulă pentru ulei
  • Bol mare pentru marinată
  • Cuțit pentru tăiat puiul și legumele
  • Tăviță pentru frigărui

Pași gătire Frigarui de Pui la Gratar

1. Prepararea marinării pentru pui

Tăiați pieptul de pui în cuburi de aproximativ 2-3 cm, astfel încât să se gătească uniform pe grătar.

Într-un bol mare, adăugați sosul de soia, mierea, usturoiul tocat, sare, piper și boia de ardei dulce.

Amestecați bine toate ingredientele până când se combină complet.

Adăugați cuburile de pui în marinadă și amestecați pentru a le acoperi complet cu marinada.

Lăsați puiul să se marineze în frigider timp de 30 de minute sau, pentru rezultate optime, lăsați-l să se marineze peste noapte.

2. Prepararea legumelor și încingerea grătarului

Tăiați ardeiul gras roșu, ceapa roșie și dovlecelul în bucăți de aproximativ aceeași dimensiune ca și cuburile de pui, pentru a asigura o gătire uniformă.

Preîncălziți grătarul la foc mediu. Dacă folosiți un grătar pe cărbuni, așteptați până când cărbunii devin cenusii și emit o căldură constantă, dar nu prea intensă.

Dacă folosiți un grătar electric sau pe gaz, setați-l la o temperatură medie, între 180 și 200 de grade Celsius.

3. Montarea frigăruilor

Înfigeți alternativ pe bețele de frigărui bucăți de pui, ardei gras, ceapă și dovlecel.

Asigurați-vă că ingredientele sunt distribuite uniform pe bețe pentru a permite o gătire uniformă pe toate părțile.

Dacă folosiți bețe de lemn, înmuiați-le în apă timp de 30 de minute pentru a preveni arderea lor pe grătar.

4. Gătirea frigăruilor pe grătar

Ungeți frigăruile cu puțin ulei de măsline folosind o pensulă pentru a preveni lipirea de grătar și pentru a obține o rumenire uniformă.

Puneți frigăruile pe grătarul încins și gătiți-le timp de 10-12 minute, întorcându-le la fiecare 3-4 minute pentru a se rumeni uniform pe toate laturile.

Asigurați-vă că puiul este complet gătit, verificând temperatura internă a acestuia cu un termometru de carne (minim 75 de grade Celsius). Legumele ar trebui să fie caramelizate și ușor fragede.

5. Servirea

Verificați dacă puiul este bine gătit și legumele sunt frumos caramelizate. Dacă sunt gata, scoateți frigăruile de pe grătar.

Serviți frigăruile calde, alături de o salată proaspătă sau un sos la alegere.

Pentru un plus de aromă, adăugați ierburi proaspete sau lămâie stoarsă deasupra.

Combină-l cu:

Preparatul merge de minune cu un vin alb sec

Pentru desert, încercați un sorbet de lămâie

Variații:

Puteți folosi piept de curcan în loc de piept de pui.

Adăugați ciuperci și roșii cherry pentru o variantă mai colorată.

Sfaturi

Pentru a obține cele mai bune rezultate, lăsați puiul să se marineze peste noapte.

Folosiți legume proaspete și crocante pentru o textură plăcută.

trucuri

Pentru un plus de aromă, puteți adăuga ierburi proaspete în marinadă.

Încercați să înmuiați bețele de frigărui în apă timp de 30 de minute pentru a preveni arderea lor pe grătar.

Beneficii

Puiul este o sursă excelentă de proteine slabe.

Ardeiul gras este bogat în vitamina C și antioxidanți.

Uleiul de măsline este benefic pentru sănătatea inimii.

Istoria rețetei

Originea frigăruilor

Frigăruile sunt un preparat culinar care se regăsește în multiple culturi din întreaga lume, iar fiecare cultură are propriile variante și tradiții legate de acest tip de mâncare. Deși originea exactă a frigăruilor este greu de determinat, se crede că acestea au apărut pentru prima dată în Orientul Mijlociu, unde carnea era gătită pe grătare sau frigea pe bețe de lemn. Aceste preparate aveau un rol esențial în viața cotidiană, fiind preparate în special în aer liber, adesea în timpul sărbătorilor sau în cadrul reuniunilor de familie și comunitate.

La început, frigăruile erau gătite din carne de miel sau vită, care erau mai accesibile și mai ușor de găsit în acele vremuri. Odată cu trecerea timpului, frigăruile au evoluat și au fost adaptate de diferite culturi din lume, iar carnea de pui, fiind mai accesibilă și mai ușor de preparat, a început să fie folosită tot mai frecvent. Totodată, s-au adăugat diverse legume, condimente și marinaduri, în funcție de regiune, pentru a îmbogăți gustul și textura frigăruilor.

În multe culturi, frigăruile sunt asociate cu momente de sărbătoare și ocazii speciale. De exemplu, în Turcia, kebabul este considerat un preparat tradițional, pregătit de obicei pe grătar sau la șaorma. În Grecia, preparatul cunoscut sub numele de souvlaki este servit adesea în restaurante sau gătit în aer liber, fiind o alegere populară în timpul verii, pe plajă sau la picnicuri. În Japonia și Coreea, frigăruile sunt parte integrantă din cultura culinară a regiunii, fiind cunoscute sub numele de yakitori sau chimaek, fiecare având propriile variante de preparate din carne de pui sau de alt tip de proteine.

Chiar și în zonele din Africa sau America Latină, frigăruile sunt un preparat apreciat, gătit în mod tradițional la foc deschis. În regiunile tropicale, unde carnea de pasăre și legumele sunt abundente, frigăruile sunt folosite pentru a satisface nevoia de hrană în timpul festivalurilor sau altor evenimente culturale importante. În unele culturi, frigăruile sunt asociate cu ritualuri de bun augur, fiind pregătite în anumite momente ale anului pentru a aduce prosperitate și bunăstare celor care le consumă.

Evoluția frigăruilor de pui

Frigăruile de pui au cunoscut o popularitate crescândă în ultimii decenii datorită versatilității lor și ușurinței de preparare. Deși la început frigăruile erau asociate cu carnea de vită sau miel, carnea de pui a devenit rapid un ingredient favorit datorită prețului mai scăzut și a faptului că este o opțiune mai ușor de digerat. Pe măsură ce tehnicile de gătit au evoluat și gătitul pe grătar a devenit o activitate recreativă, frigăruile de pui au început să fie preparate tot mai des în cadrul grătarelor de vară sau în timpul întâlnirilor de familie.

Un alt factor care a contribuit la evoluția frigăruilor de pui este popularitatea alimentației sănătoase. Puiul este considerat o sursă excelentă de proteine slabe, fiind o alternativă mai sănătoasă la carnea roșie. Pe măsură ce oamenii au început să se orienteze spre o dietă mai echilibrată, frigăruile de pui au devenit un preparat ideal, care îmbină proteinele de calitate cu legume proaspete și diverse condimente, oferind o masă gustoasă și sănătoasă.

Frigăruile de pui nu sunt doar un preparat pentru mesele de vară, ci au devenit și un favorit al sezonului rece, mai ales în zonele unde frigul și ploaia nu permit gătitul în aer liber. Astfel, frigăruile de pui au devenit o alegere populară și în restaurante, fiind servite atât ca aperitiv, cât și ca fel principal. În multe restaurante moderne, frigăruile sunt servite cu garnituri inovative, cum ar fi salate de vară, piureuri de legume sau sosuri deosebite.

Astăzi, frigăruile de pui sunt gătite nu doar pe grătar, dar și în cuptoare sau pe plite de gătit, datorită apariției unor noi echipamente de gătit care permit o preparare rapidă și uniformă. În multe cazuri, frigăruile de pui sunt gătite într-o marinadă, care poate conține ingrediente ca miere, soia, lămâie, usturoi și diverse ierburi. Aceste marinade nu doar că adaugă un gust delicios, dar ajută și la frăgezirea cărnii, oferind o textură mai moale și suculentă.

Astăzi, frigăruile de pui sunt preparate în diverse variante, de la cele simple, cu legume de sezon, până la cele mai sofisticate, cu ingrediente exotice și sosuri rafinate. Această evoluție continuă a frigăruilor reflectă tendințele actuale din bucătăria mondială, care pun accent pe diversitate, sănătate și inovare.

Frigăruile în cultura gastronomică globală

Frigăruile, indiferent de tipul lor, au fost integrate în tradițiile culinare ale multor culturi, fiecare adaptându-le în funcție de ingredientele locale și tehnicile de gătit disponibile. În Grecia, de exemplu, souvlaki este un tip de frigăruie ce poate fi preparat din carne de pui, porc sau vită, servit de obicei într-un pita sau cu o garnitură de orez și legume. Souvlaki-ul grecesc este renumit pentru aromele sale mediteraneene și este adesea gătit pe grătare sau la șaorma.

În Japonia, frigăruile de pui sunt numite yakitori și sunt adesea servite la baruri sau restaurante specializate, unde sunt gătite pe grătar de lemn, într-un mod mai simplu, dar extrem de gustos. Yakitori poate fi pregătit cu diferite părți ale puiului, cum ar fi pieptul, ficatul sau aripile, fiecare având un gust distinct. Acestea sunt adesea servite cu un sos pe bază de soia și mirin, un tip de vin de orez, și sunt un deliciu în Japonia.

În Orientul Mijlociu, kebabul este un preparat care poate include carne de miel, vită, pui sau chiar pește, iar frigăruile sunt servite frecvent cu pâine pita, orez sau legume. Kebabul turcesc este celebru în întreaga lume, iar fiecare regiune din Turcia are propria variantă de marinadă și mod de gătire, unele fiind mai picante, altele mai dulci, dar toate având un gust inconfundabil.

În Africa de Nord, frigăruile sunt preparate adesea în stil berber, folosind carne de miel sau vită, cu condimente specifice regiunii, cum ar fi chimenul, coriandrul și ardeiul iute. Aceste frigăruile sunt servite cu couscous sau legume gătite lent, aducând un echilibru perfect între proteine și carbohidrați, dar și un amestec interesant de arome.

De asemenea, în America Latină, frigăruile sunt un preparat tradițional, numit în unele părți ale regiunii 'brochetas', care poate include carne de vită, pui sau legume. În Mexic, de exemplu, frigăruile sunt adesea preparate cu carne marinată în lime și condimente picante, iar în Argentina, grătarele de carne sunt un simbol al culturii gastronomice locale.

Termeni și condițiiPolitica de confidențialitatePolitica de cookie-uriSitemap
© 2025 infoc.ro