Tocană de Pui cu Cartofi și Măsline
Istoria rețetei
Originea tocăniței
Tocănița de pui cu cartofi și măsline este un preparat tradițional cu rădăcini adânci în bucătăria mediteraneană. Originea sa poate fi urmărită în regiunile rurale ale Europei de Sud, unde ingredientele proaspete și accesibile erau folosite pentru a crea mese hrănitoare pentru familii numeroase. În acele vremuri, pulpele de pui erau adesea preferate datorită costului mai redus și gustului bogat.
Cartofii, aduși în Europa în secolul al XVI-lea, au devenit rapid un ingredient de bază în multe rețete, inclusiv în tocănițe. Adăugarea măslinelor kalamata, specifice regiunii Greciei, conferă preparatului o notă distinctă și un gust deosebit. Tocănița a evoluat de-a lungul timpului, fiecare regiune adaptând-o în funcție de ingredientele locale și preferințele culinare.
În bucătăria românească, tocănița de pui cu cartofi și măsline a fost adoptată cu entuziasm, fiind considerată o mâncare de suflet, perfectă pentru mesele în familie. Fiecare gospodină are propriul său mod de a prepara acest fel de mâncare, adăugând sau substituind ingrediente pentru a crea o rețetă unică.
Popularitatea în prezent
Astăzi, tocănița de pui cu cartofi și măsline este apreciată nu doar în regiunile mediteraneene, ci și la nivel global. Bucătarii de renume din întreaga lume au reinterpretat această rețetă clasică, adăugându-i arome moderne și tehnici culinare inovatoare. Cu toate acestea, esența sa rămâne aceeași: o mâncare consistentă, plină de arome și ușor de preparat.
În restaurantele contemporane, această tocăniță este adesea servită în variante sofisticate, cu ingrediente premium și prezentări elegante. Totuși, la baza sa, rămâne un preparat confortabil și familiar, care aduce aminte de mesele de acasă și de gusturile copilăriei.
În plus, tocănița de pui cu cartofi și măsline este adesea recomandată pentru beneficiile sale nutriționale. Puiul este o sursă excelentă de proteine, iar cartofii oferă carbohidrați complecși și fibre. Măslinele kalamata adaugă nu doar gust, ci și antioxidanți benefici pentru sănătate. Este o mâncare completă, care susține o alimentație echilibrată.
Versiuni regionale
În Italia, această tocăniță poate fi găsită sub numele de 'Pollo alla Cacciatora', unde se adaugă vin roșu în loc de alb și uneori se folosesc capere și rozmarin pentru un gust distinct. În Spania, varianta 'Pollo al Chilindrón' include adesea ardei și jambon serrano, aducând o notă picantă și sărată preparatului.
În Grecia, tocănița de pui cu cartofi și măsline poate fi întâlnită în taverne tradiționale, adesea servită cu pâine proaspătă și brânză feta. Fiecare regiune greacă are propriul mod de a pregăti această mâncare, unele adăugând chiar și miere pentru un contrast dulce-sărat.
În România, tocănița de pui cu cartofi și măsline a fost integrată în meniurile de zi cu zi, dar și în cele de sărbători. Este un fel de mâncare apreciat pentru versatilitatea sa, putând fi adaptat pentru a include diverse legume de sezon sau condimente specifice regiunii.
Sfaturi
Folosiți întotdeauna pulpe de pui dezosate și fără piele pentru o textură mai moale și un timp de gătire mai scurt.
Adăugați măsline kalamata spre finalul gătitului pentru a-și păstra forma și aroma distinctă.
trucuri
Pentru a intensifica aroma, marinate pulpele de pui cu sare și piper cu câteva ore înainte de gătire.
Puteți folosi și alte tipuri de măsline, dacă preferați, dar asigurați-vă că sunt fără sâmburi.
Beneficii
Puiul oferă proteine de înaltă calitate, esențiale pentru creșterea și repararea țesuturilor.
Cartofii furnizează fibre și carbohidrați complecși, susținând digestia și oferind energie.
Măslinele sunt bogate în antioxidanți și grăsimi sănătoase, benefice pentru sănătatea inimii.
Rețetă
Tocană de Pui cu Cartofi și Măsline
Timp preparare
20 minute
Timp gătire
45 minute
Timp total
65 minute
Preț
45 RON
Prețul poate să difere în funcție de marca produselor pe care le folosiți și de locul de unde cumpărați
Porții:
Tip preparat:
fel principal, mâncare comfort, prânz, cină
Tip dietă:
non-vegan, bogat în proteine, sănătos pentru inimă
Condiții de depozitare:
Depozitați resturile în frigider într-un recipient etanș timp de până la 3 zile.
Reîncălziți tocănița pe aragaz la foc mic, adăugând puțină apă dacă este necesar.
Valori nutriționale
calorii: 1500 kcal,
proteine: 110 g,
grăsimi: 0 g,
carbohidrați: 50 g,
Ingrediente
- Ulei de măsline extravirgin 45ml
- Pulpe de pui dezosate și fără piele 1000g
- Sare kosher și piper negru proaspăt măcinat 15g
- Ceapă roșie mare, tocată 150g
- Căței mari de usturoi, tocați 20g
- Vin alb sec 60ml
- Cartofi, decojiti și tăiați felii 500g
- Conserve de roșii cubulețe 700g
- Pastă de tomate 30g
- Apă 60ml
- 1/2 linguriță de oregano uscat sau 1 linguriță de frunze de oregano proaspăt tocat 1g
- Pătrunjel tocat 45g
- Măsline kalamata fără sâmburi 100g
ustensile necesare
- Cratiță mare
- Cuțit
- Tocător
- Lingură de lemn
Pași gătire
1. Într-o cratiță mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Adăugați pulpele de pui și condimentați-le cu sare și piper. Gătiți-le timp de aproximativ 5-7 minute pe fiecare parte, până când devin aurii. Scoateți puiul din cratiță și puneți-l deoparte.
2. În aceeași cratiță, adăugați ceapa tocată și căliți-o timp de 5 minute, până devine moale și translucidă. Adăugați usturoiul tocat și continuați să căliți pentru încă 1 minut.
3. Turnați vinul alb în cratiță și gătiți timp de 2-3 minute, până când lichidul se reduce la jumătate. Adăugați cartofii tăiați felii, roșiile cubulețe și pasta de tomate. Amestecați bine pentru a combina toate ingredientele.
4. Adăugați apă și oregano în cratiță. Aduceți totul la fierbere, apoi reduceți focul și lăsați să fiarbă la foc mic timp de 20 de minute, sau până când cartofii sunt moi.
5. Puneți pulpele de pui înapoi în cratiță și adăugați măslinele kalamata, dacă folosiți. Gătiți pentru încă 10 minute, până când puiul este complet gătit și toate aromele s-au combinat.
6. Înainte de a servi, presărați pătrunjelul tocat deasupra tocăniței. Serviți tocănița fierbinte, alături de o felie de pâine proaspătă sau o salată verde.
Combină-l cu:
Preparatul merge de minune cu un vin alb sec
Pentru un desert ușor, serviți-l alături de o salată de fructe proaspete
Variații:
Adăugați ardei roșu pentru o notă de dulceață și o culoare vibrantă.
Înlocuiți vinul alb cu vin roșu pentru o aromă mai profundă și o culoare mai intensă.