Pui Panzanella - Salata Italiana de Pui

Timp preparare
15 minute
Timp gătire
25 minute
Timp total
40 minute
Timp adițional
0 minute
Porții:
Tip preparat:
fel principal, salată
Tip dietă:
non-vegan, fără gluten, mediteranean
Condiții de depozitare:
Salata Panzanella poate fi păstrată la frigider într-un recipient etanș pentru până la 2 zile.
Pentru a menține crutoanele crocante, adăugați-le doar înainte de servire.
Valori nutriționale
calorii: 850 kcal,
carbohidrați: 70 g
proteine: 45 g,
grăsimi: 55 g,
grăsimi: 5 g,
Alergeni:
Cereale care conțin gluten
Ingrediente
- Piept de pui500g
- Pâine ciabatta300g
- Roșii cherry200g
- Castravete150g
- Ceapă roșie100g
- Busuioc proaspăt10g
- Ulei de măsline60ml
- Oțet balsamic30ml
- Sare5g
- Piper5g
ustensile necesare
- Cuptor electric
- Cuțit de bucătărie
- Castron mare pentru salată
- Tigaie antiaderentă
Pași gătire Pui Panzanella
1. Pregătirea crutoanelor de pâine
Preîncălziți cuptorul la 200°C pentru a obține o coacere uniformă.
Tăiați pâinea ciabatta în cuburi de aproximativ 2 cm. Dacă doriți crutoane mai crocante, tăiați-le puțin mai mici.
Așezați cuburile de pâine pe o tavă de copt și stropiți-le cu 30 ml de ulei de măsline.
Amestecați bine pentru a acoperi crutoanele uniform cu ulei de măsline.
Coaceți crutoanele în cuptorul preîncălzit timp de 10-15 minute sau până devin aurii și crocante. Amestecați-le la jumătatea timpului pentru a asigura o coacere uniformă.
Lăsați crutoanele să se răcească la temperatura camerei pentru a păstra textura crocantă.
2. Prepararea legumelor
Tăiați roșiile cherry în jumătăți și castravetele în felii subțiri.
Tăiați ceapa roșie în fâșii subțiri (julienne).
Într-un castron mare, combinați roșiile, castravetele și ceapa.
Adăugați sare și piper după gust și lăsați legumele să se odihnească timp de 10 minute pentru ca aromele să se amestece și să lase puțin din suc.
Puteți ajusta cantitatea de sare și piper în funcție de preferințele personale.
3. Gătirea pieptului de pui
Într-o tigaie mare, adăugați 30 ml de ulei de măsline și încălziți-l la foc mediu.
Adăugați pieptul de pui și gătiți-l timp de 6-7 minute pe fiecare parte sau până când devine auriu și este complet gătit.
Pentru o gătire uniformă, asigurați-vă că întoarceți puiul doar atunci când se desprinde ușor de pe tigaie.
După ce pieptul de pui este gătit, scoateți-l din tigaie și lăsați-l să se răcească câteva minute înainte de a-l tăia în fâșii subțiri. Acest pas ajută la păstrarea suculenței puiului.
4. Prepararea dressingului și amestecarea salatei
Într-un bol mic, amestecați 30 ml de ulei de măsline cu 30 ml de oțet balsamic.
Amestecați bine dressingul până când ingredientele se combină complet.
Turnați dressingul peste legumele din castron și amestecați ușor pentru a acoperi uniform legumele cu sos.
Adăugați fâșiile de pui și crutoanele de pâine în castron și amestecați ușor pentru a le încorpora în salată.
Pentru un plus de aromă, adăugați frunze de busuioc proaspăt. Amestecați ușor pentru a distribui busuiocul uniform.
5. Servirea salatei
Lăsați salata să stea timp de 10-15 minute pentru a permite aromelor să se amestece bine.
Pentru o servire optimă, serviți salata la temperatura camerei.
Dacă preferați o textură mai crocantă, adăugați crutoanele de pâine doar înainte de servire.
Combină-l cu:
Preparatul merge de minune cu un vin alb sec
Pentru un desert răcoritor, serviți cu sorbet de lămâie
Variații:
Înlocuiți pieptul de pui cu creveți pentru o variantă cu fructe de mare.
Adăugați avocado tăiat cubulețe pentru o textură cremoasă.
Sfaturi
Pentru o textură și mai crocantă, prăjiți crutoanele de pâine într-o tigaie cu puțin ulei de măsline.
Adăugați măsline negre sau verzi pentru un plus de savoare și culoare.
trucuri
Folosiți pâine veche de o zi pentru a obține crutoane mai crocante.
Marinați pieptul de pui în ulei de măsline și ierburi pentru cel puțin o oră înainte de gătire pentru un gust mai intens.
Beneficii
Roșiile sunt bogate în antioxidanți și vitamine.
Uleiul de măsline extravirgin este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase pentru inimă.
Istoria rețetei
Originea rețetei Panzanella
Panzanella este o salată tradițională toscană care își are originea în regiunile rurale ale Italiei. Se consideră că această rețetă datează din secolul al XIII-lea, când oamenii care trăiau în sate utilizau pâinea veche pentru a pregăti o masă hrănitoare și accesibilă. Inițial, salata a fost creată ca un mod de a valorifica pâinea veche și legumele din grădină, fiind considerată mâncarea săracilor. În acele vremuri, resursele erau limitate și astfel orice formă de risipă alimentară era evitată cu strictețe. Pâinea uscată sau rămasă de la mesele anterioare era tăiată în bucăți mici și amestecată cu roșii, ceapă, castraveți și ulei de măsline, constituind o masă simplă și rapidă de preparat.
Această salată a devenit rapid populară în Toscana datorită simplității și gustului său deosebit, dar și pentru faptul că poate fi consumată în orice anotimp, datorită ingredientelor disponibile. Roșiile și ceapa erau ușor accesibile în orice moment al anului, iar uleiul de măsline extravirgin era esențial în toate preparatele din sudul Italiei. De-a lungul decadelor, Panzanella a devenit un simbol al bucătăriei toscane, fiind adesea servită ca o masă ușoară în lunile de vară, când roșiile sunt cele mai gustoase și legumele sunt proaspete.
Pe măsură ce rețeta s-a răspândit în întreaga Italie, au apărut numeroase variațiuni ale acesteia. Unele zone au adăugat măsline, capere sau brânză feta pentru un plus de savoare, iar alte regiuni au preferat să înlocuiască pâinea cu alternative de sezon, cum ar fi pâinea de secară sau pâinea de orez, pentru a obține o variantă fără gluten. Deși rețeta de bază a rămas neschimbată, fiecare familie italiană are propria versiune, personalizată în funcție de preferințele locale sau de ingredientele disponibile. Astfel, Panzanella nu este doar o salată, ci și o reflectare a diversității și adaptabilității bucătăriei italiene.
Este important de menționat că Panzanella nu este doar o simplă salată, ci și o modalitate de a transmite tradițiile culinare din generație în generație. Fiecare preparare a salatei este însoțită de o poveste, un ritual legat de familia și locul unde a fost pregătită. Aceasta este o mâncare rustică, cu rădăcini adânci în cultura italiană și, de asemenea, o celebrare a ingredientelor simple și naturale, care definesc cu adevărat bucătăria toscană.
Evoluția rețetei Panzanella
De-a lungul decadelor, rețeta Panzanella a evoluat și s-a adaptat în funcție de schimbările din dietă, gusturi și tradiții locale. În trecut, salata era un amestec simplu de pâine uscată, legume și ulei de măsline. Cu timpul, au fost adăugate diverse ingrediente pentru a o face mai hrănitoare și mai interesantă. De exemplu, în unele zone ale Italiei, Panzanella a început să includă brânză feta sau mozzarella, iar în sudul Italiei, măslinele și caperele sunt un ingredient frecvent întâlnit. Aceste adăugiri au contribuit la diversificarea aromei și au făcut din Panzanella un preparat mai complex și mai gustos.
În prezent, Panzanella este considerată o salată perfectă pentru a fi consumată în timpul verii, când roșiile sunt cele mai suculente și aromate. De asemenea, mulți oameni o prepară acum ca fel principal, adăugând ingrediente suplimentare, cum ar fi pieptul de pui sau creveți, pentru a o transforma într-o masă mai consistentă și mai proteică. Unele variante moderne includ chiar și legume grătar sau fierte, iar crutoanele de pâine sunt, de multe ori, prăjite într-o tigaie cu ulei de măsline pentru un gust mai intens.
În ciuda acestor modificări și adaptări, esența Panzanella a rămas neschimbată. Aceasta este o rețetă care celebrează ingredientele proaspete și naturale, iar fiecare familie italiană are propria ei versiune a salatei, care reflectă tradițiile locale și preferințele personale. Această versatilitate este ceea ce face ca Panzanella să rămână una dintre cele mai iubite salate din Italia și din întreaga lume.
În plus, rețeta Panzanella a început să fie adaptată și în afaceri de catering și restaurante din afaceri internaționale, mai ales în Statele Unite, unde s-a popularizat ca un preparat ușor, sănătos și plin de arome. În această variantă, Panzanella este adesea servită în restaurantele mediteraneene și este modificată pentru a satisface gusturile locale, păstrând însă rădăcinile sale tradiționale. Astfel, Panzanella a evoluat dintr-o rețetă de casă, destinată familiilor modeste, într-un preparat rafinat, disponibil în meniurile de restaurante din întreaga lume.
Adoptarea globală a rețetei Panzanella
După ce Panzanella a câștigat popularitate în Italia, salata a fost adoptată treptat și în alte culturi culinare din întreaga lume. În Statele Unite, de exemplu, a devenit un preparat apreciat în restaurantele care oferă preparate de inspirație mediteraneană sau italiană. În aceste locuri, Panzanella a fost reinterpretată pentru a se potrivi cu gusturile și ingredientele locale, dar păstrându-și esența simplă și naturală. Așa cum se întâmplă în multe rețete tradiționale, ingredientele locale au fost folosite pentru a face această salată mai accesibilă, iar variantele cu brânză feta sau chiar avocado au devenit populare.
Panzanella a fost, de asemenea, adaptată pentru a răspunde nevoilor dietetice ale oamenilor din diferite părți ale lumii. De exemplu, în regiunile în care intoleranțele la gluten sunt mai frecvente, pâinea a fost înlocuită cu alternative fără gluten, iar în alte regiuni, condimentele și ierburile au fost ajustate pentru a adresa gusturile mai picante sau mai exotice ale consumatorilor locali. Aceste adaptări au făcut ca Panzanella să devină o salată universală, apreciată de diverse culturi și în diferite contexte culinare.
În afaceri de catering și restaurante din afaceri internaționale, Panzanella a fost revigorată și modernizată, cu ingrediente noi adăugate pentru a o face mai atractivă pentru publicul global. În unele restaurante de lux, Panzanella este servită într-un mod inovativ, cu ingredientele expuse artistic, iar combinațiile de culori și texturi aduc un aspect vizual deosebit. Această salată continuă să fie un simbol al simplității și bunului gust, un preparat ușor de realizat, dar cu un impact gustativ deosebit.
Astfel, Panzanella a devenit o rețetă apreciată nu doar în Italia, ci și pe întreg mapamondul, evoluând și adaptându-se pentru a răspunde diverselor tendințe alimentare și preferințelor culturale. Este un exemplu perfect de cum un preparat tradițional poate călători dincolo de granițele sale inițiale și poate fi adoptat și reinterpretat într-o multitudine de moduri, păstrând în același timp esența gustului și tradiției italiene.